Esta semana estará marcada por las altas temperaturas por lo que es fundamental elegir las bebidas adecuadas para mantenerse hidratado y evitar problemas de salud como la deshidratación o los golpes de calor.
Es por eso que para prevenir la deshidratación, te explicaremos qué bebestibles son ideales para consumir y cuáles deberías evitar en esta semana de calor extremo en la región de O’Higgins.
Bebidas recomendadas:
- Agua: La mejor opción para mantener el cuerpo hidratado sin calorías ni aditivos innecesarios.
- Agua con electrolitos o agua de coco: Reponen los minerales perdidos a través del sudor, como sodio y potasio.
- Infusiones frías o té helado sin azúcar: Aportan frescura y pueden incluir ingredientes naturales como la menta para potenciar su efecto refrescante.
- Jugos naturales sin azúcar: Ofrecen vitaminas e hidratación, pero deben consumirse con moderación por su contenido de fructosa.
- Leche o bebidas vegetales: Contienen proteínas y minerales que ayudan a reponer energías, sobre todo después del ejercicio.
Bebidas a evitar:
- Bebidas alcohólicas: Favorecen la deshidratación y afectan la regulación térmica del cuerpo.
- Bebidas con cafeína (café, té negro, bebidas energéticas): En exceso, tienen efecto diurético, promoviendo la pérdida de líquidos.
- Refrescos y bebidas azucaradas: Aumentan la sensación de sed y pueden contribuir a la deshidratación por su alto contenido de azúcar.
- Bebidas muy frías en exceso: Aunque brindan alivio momentáneo, pueden generar malestar digestivo y provocar un efecto de compensación térmica en el organismo.
Para afrontar las altas temperaturas, lo mejor es optar por líquidos naturales, sin azúcares añadidos y con un buen equilibrio de minerales. Mantente hidratado y cuida tu salud durante los días calurosos.
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