Los mejores horarios para hacer deporte en Chile durante el verano

El verano en Chile puede ser implacable, con temperaturas que superan fácilmente los 30°C en muchas ciudades, lo que hace que el ejercicio al aire libre pueda resultar incómodo e incluso peligroso en ciertas horas del día. Sin embargo, con un poco de planificación, es posible disfrutar del ejercicio sin poner en riesgo nuestra salud. Aquí te contamos cuáles son los mejores horarios para hacer deporte en verano, dependiendo de la región y las condiciones climáticas.

En la mañana (entre las 6:00 y las 9:00 AM)

Sin duda, uno de los mejores momentos para hacer ejercicio en verano es por la mañana temprano. Durante este horario, las temperaturas aún no han subido significativamente, y la humedad es más baja, lo que facilita el ejercicio sin sufrir el calor extremo.

Ventajas: 

•   El aire es fresco y limpio.
•   El sol aún no está tan fuerte, lo que reduce el riesgo de deshidratación y golpe de calor.
•   Si haces ejercicio temprano, puedes empezar el día con energía, además de disfrutar de un ambiente tranquilo y menos aglomerado en parques o gimnasios al aire libre.

Consejos:

•   Hidrátate antes y después de hacer ejercicio.
•   Usa protector solar para proteger tu piel de los primeros rayos del sol.

Final de la tarde (entre las 20:00 y las 22:00 PM)

Si no eres de los que madrugan, el final de la tarde también es un excelente momento para hacer deporte. A esta hora, las temperaturas suelen ser más suaves, ya que el sol empieza a bajar y el ambiente se vuelve más agradable para la actividad física.

Ventajas: 

•   La temperatura ha bajado desde el mediodía, y el calor ya no es tan intenso.
•   Después de un día caluroso, hacer ejercicio al atardecer ayuda a liberar el estrés acumulado durante la jornada.
•   Las horas de luz son suficientes para disfrutar de actividades al aire libre como correr, andar en bicicleta o practicar yoga.

Consejos: 

•   Evita el ejercicio justo antes de dormir, ya que puede interferir con el descanso nocturno.
•   Viste ropa ligera y transpirable para evitar el sobrecalentamiento.

Entre las 12:00 y las 5:00 PM, las temperaturas suelen alcanzar su punto más alto en la mayoría de las regiones de Chile, especialmente en el norte y centro del país. Durante estas horas, el sol es más fuerte y la exposición prolongada al calor puede aumentar el riesgo de deshidratación y golpe de calor, lo que lo convierte en un horario menos ideal para hacer ejercicio.

Los mejores horarios para hacer deporte en verano en Chile son temprano en la mañana y al final de la tarde, cuando las temperaturas son más frescas y la exposición al sol es menos intensa. Si prefieres ejercitarte en horarios más calurosos, opta por espacios cerrados con buena climatización. Además, siempre es importante mantenerse hidratado, usar protector solar y escuchar a tu cuerpo para evitar cualquier tipo de complicación debido al calor.