Las altas temperaturas pueden afectar la salud de todas las personas, pero especialmente a los adultos mayores, niños y personas con enfermedades crónicas. Ante el aumento de las olas de calor, es clave tomar medidas para evitar golpes de calor, deshidratación y otros problemas de salud.
Consejos para cuidarte en días de calor extremo:
1. Hidrátate constantemente: Bebe agua aunque no sientas sed y evita el alcohol o bebidas con mucha azúcar.
2. Evita la exposición al sol en horas críticas: Entre las 11:00 y las 17:00, intenta permanecer en lugares frescos o con sombra.
3. Vístete ligero: Usa ropa holgada, de colores claros y tejidos frescos como el algodón.
4. Cuida tu alimentación: Opta por comidas ligeras y frescas, como frutas, verduras y ensaladas, evitando alimentos muy pesados.
5. Refresca tu hogar: Mantén cortinas cerradas en las horas de mayor calor y ventila en la mañana o en la noche.
6. Evita el ejercicio intenso en horas de calor: Si quieres hacer actividad física, hazlo temprano en la mañana o al atardecer.
7. Atiende a los más vulnerables: Si tienes familiares mayores o vecinos que viven solos, revisa que estén bien hidratados y en un ambiente fresco.
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