Hoy se conmemora el Día Mundial del Sueño, iniciativa establecida en 2008 por la Sociedad Mundial del Sueño, buscando generar conciencia sobre la importancia del descanso saludable y los trastornos del sueño que afectan a la población.
En Chile, la Encuesta Nacional de Calidad de Vida y Salud (ENCAVI) 2023-2024 es el estudio oficial más reciente post-pandemia sobre cómo estamos durmiendo los chilenos, confirmando que el 17,5% reportó presentar síntomas asociados a trastornos del sueño de manera frecuente o muy frecuente, atribuyéndolo principalmente al estrés laboral o económico y a la inactividad física, acciones que dificultan la regulación natural del reloj biológico que le dice al cuerpo cuándo estar despierto y cuándo dormir.
Para combatir el mal dormir nacional, el Minsal y expertos recomiendan instaurar una ‘higiene del sueño’ basada en horarios fijos, desconexión total de pantallas una hora antes de acostarse y evitar cenas pesadas o estimulantes al final del día.
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