Un buen descanso es sumamente necesario para gozar de una buena salud en todos los aspectos y, aunque a veces se le reconozca poco la importancia que tiene, el colchón es fundamental en este proceso, pues es elemental a la hora de evaluar la calidad de la rutina de sueño.
Es mucho el tiempo que, a lo largo de la vida, pasamos durmiendo. Por este motivo, los colchones son más que un mero objeto que se encuentran en los dormitorios y, en ocasiones, son considerados como una gran inversión porque pueden mejorar notablemente un montón de aspectos relacionados con la energía, el descanso, el humor y la productividad en el día a día.
No tener un sueño reparador, lamentablemente, impacta negativamente en algunos aspectos físicos y mentales como, por ejemplo, un escaso rendimiento, cansancio constante, falta de concentración y memoria, cambios de humor, irritabilidad, ascenso en los niveles de estrés, posibilidades de padecer trastornos como depresión y ansiedad y un deterioro en la calidad de vida, en general, entre otras.
Dónde radica la importancia de tener un buen colchón
Ya sea que se trate de colchones baratos o de los más costosos del mercado, el precio no siempre es indicador de calidad. Lo importante, en este caso, es que se evalúen algunos factores importantes como, por ejemplo, los materiales y la densidad de los mismos.
Mejor calidad de sueño
Uno de los beneficios más importantes que tiene aparejado dormir sobre un buen colchón es el del sueño de calidad. Aunque todas las personas tienen necesidades y gustos diferentes respecto a la firmeza y el soporte, prefiriendo algunas los colchones de espuma y otras las de materiales más innovadores, lo importante es reparar en la calidad que proporciona ese colchón.
El confort y el buen apoyo es todo lo que necesita el cuerpo para un descanso óptimo. De hecho, cuando una persona se siente incómoda en su propia cama, tiene dolores de espalda o no puede conciliar el sueño, una de las recomendaciones luego de descartar afecciones en la salud es la de cambiar el colchón porque estas molestias pueden deberse a eso.
Reducción de los niveles de estrés
El estrés puede afectar de forma negativa la salud y, un colchón que no sea de la calidad adecuada, puede ayudar a que el estrés aumenta por no brindar el equilibrio ideal. Siempre se necesita una base sólida y reconfortante para un buen descanso y, sobre todo, en aquellas noches de insomnio que sufren algunas personas y que luego se convierten en días de mucho estrés y cansancio.
Ya sea que se trata de colchones 2 plazas o más pequeños o de un material en particular, debe brindar un soporte con firmeza y confort que sea capaz de ajustarse al cuerpo para que éste pueda enviarle señales al cerebro para que se relaje y disminuya esos niveles de estrés.
Ayuda a la buena postura
Aunque parezca un dato carente de importancia, la postura a la hora de dormir es importante. Un colchón adecuado es el que permite que la postura se mantenga o mejore a la hora de dormir. Un claro ejemplo se da con aquellas personas que duermen de lado, ya que pueden sufrir dolores de espalda porque la presión se ejerce en esa parte del cuerpo.
Cuando las personas adoptan ciertas posturas al dormir, el colchón viscoelástico suele ser la mejor opción porque es capaz de mantener alineada la columna y proporcionar la amortiguación necesaria en los puntos donde existe mayor presión.
Buena salud mental y emocional
Si se duerme sobre un colchón de mala calidad o que se encuentra en mal estado, esto puede derivar en insomnio, lo que conlleva a interrumpir la rutina del sueño.
Cuando alguien no duerme adecuadamente puede experimentar ciertos cambios en su personalidad con pequeñas acciones diarias como menos atención, cambios de humor, estar irritable, la aparición de ansiedad, bipolaridad y otras afecciones.
Un colchón adecuado brinda la posibilidad de gozar de un sueño reparador y de calidad, disminuyendo las probabilidades de sufrir alguno de estos inconvenientes.
Reducción de alergias
Las alergias son un factor que pueden afectar el sueño. Cuando los colchones llevan un tiempo de uso, es normal que acumulen polvo, bacterias y alérgenos. Esto deriva, en ocasiones, en alergias o problemas respiratorios.
Evita dolores en distintas partes del cuerpo
Contar con un buen colchón es fundamental para prevenir dolores de espalda y otras zonas del cuerpo. Los modelos más nuevos del mercado distribuyen el peso del mismo de forma pareja, haciendo que se reduzca la presión sobre puntos clave para evitar las molestias.
¿Qué medidas de colchones existen?
Al momento de buscar el colchón ideal, las medidas son un punto central. En la actualidad, existe una interesante variedad de camas y colchones dependiendo del espacio disponible y de las preferencias y presupuesto de cada persona.
- 1 plaza: estos colchones son de los primeros que utilizan los niños luego de dejar la cuna o la cama baja y pueden encontrarse en dos medidas. Por un lado, los estándares de 90 cm por 190 cm y, por otro, los extendidos que son los de 90 cm por 200 cm;
- 1.5 plazas: se trata de un modelo perfecto cuando en el hogar viven adolescentes o cuando se pretende optimizar el espacio en una habitación. En este caso, también existen dos medidas que son de 105 cm por 190 cm y de 105 cm por 200 cm;
- 2 plazas: los colchones 2 plazas son considerados como los ideales para los matrimonios, pero, por qué no, también para aquellas personas a las que les gusta dormir solas con mucho espacio disponible.
El colchón de espuma 2 plazas, por ejemplo, se encuentra disponible en las medidas de 150 cm por 190 cm y de 150 cm por 200 cm; - Colchones full: los colchones de este tipo se caracterizan por ser más angostos que los tradicionales porque están especialmente diseñados para espacios reducidos.
Cuando aparece una oferta colchones 2 plazas, esta es una buena opción para aprovechar, ya que la diferencia de medidas no es tan significativa.
Los mismos tienen una medida estándar de 137 cm por 190 cm y una medida extendida de 137 cm por 200 cm; - King y súper king: los colchones king son, actualmente, de los preferidos por todo el mundo. Aunque primeramente únicamente se veían en grandes cadenas hoteleras o establecimientos de cierto prestigio, actualmente se encuentran al alcance de todos.
El colchón king permite aprovechar de mejor forma el espacio disponible en una habitación, a la vez que hace más cómodo compartir cama con otra persona.
Las medidas colchones king son de 180cm por 200 cm y de 200 cm por 200 cm en su versión super.
¿Cuál es el mejor modelo de colchón?
Elegir el colchón ideal es algo bastante personal, pues son varios los factores que deben considerarse, pero, finalmente, depende de las preferencias de cada individuo, sus expectativas, presupuesto y el lugar que tiene disponible, entre otros.
El mejor colchón es aquel que puede adaptarse a cada persona en particular y, para encontrarlo, hay algunas características concretas de cada tipo de colchón que pueden convertirlo en el ideal como, por ejemplo, la adaptabilidad, la temperatura, la transpirabilidad, la capacidad de ser antialérgicos, las dimensiones y, por supuesto, los materiales con los que están fabricados.
Colchón de espuma HR (High Resilence)
Estos colchones están fabricados con materiales flexibles que son capaces de absorber los movimientos pero que recuperan la forma habitual luego de utilizarse. Brindan una firmeza intermedia o superior y, por este motivo, son una gran oportunidad para aquellas personas que disfrutan de descansar en superficies no del todo blandas.
Estos colchones se encuentran disponibles en dos variedades: de poro abierto y de poro cerrado, contando el primero con mayor transpirabilidad y el segundo con mayor firmeza.
Colchón viscoelástico
El colchón viscoelástico es muy popular desde hace algunos años. Su gran ventaja es que reduce los puntos de presión sobre la espalda y las piernas, sobre todo en aquellas personas que duermen de lado. Además, es ideal para las personas que deben permanecer mucho tiempo acostadas por problemas de salud en general o de articulaciones, por ejemplo.
Respecto a la firmeza, la misma es baja, media o alta. Se trata de un colchón que absorbe bien los movimientos y, como consecuencia, se recomienda para las personas que no duermen solas. Encontrar colchón king en oferta y encima de este material es una oportunidad que no se puede desaprovechar.
Colchón de látex
Los colchones de este tipo pueden fabricarse con látex natural o sintético. Se trata de una opción hipoalergénica que se caracteriza por contar con una firmeza media o baja y se recomiendan para utilizarlos en camas articuladas.
El látex es un material bastante denso y, por esto, la transpirabilidad no es demasiada y no se recomienda para aquellos sitios en donde las temperaturas son muy elevadas, hay mucha humedad o las personas transpiran de forma excesiva.
Colchón de muelles
Suele asociarse a este tipo con colchones 2 plazas baratos, pero, de todas formas, no significa que no sean buenos. Se trata de un tipo de colchón ideal para personas que sufren del calor porque tienen bastante transpirabilidad y retienen menos calor.
Generalmente, la capacidad de adaptación respecto al cuerpo es mejor que en otros casos.
Existen dos tipos: los colchones de muelles ensacados que son los que cuentan con muchos muelles individuales cubiertos con una bolsa de tela y los de muebles bonell que son los tradicionales y, aunque tienen características similares a las de los primeros, se diferencian en que los muelles se unen entre sí mediante hilos de acero.
¿Qué colchón necesito?
A la hora de comprar un colchón, son varios los aspectos que se recomienda considerar.
- Contextura física: aquellas personas con mayor complexión necesitan colchones con más firmeza;
- Postura: para las personas que duermen hacia arriba se recomiendan los colchones firmes, para las que duermen de lado se recomiendan los de firmeza media y, para las personas que duermen boca abajo, lo ideal es elegir la opción blanda;
- Movimientos: para las personas que se mueven bastante a la hora de dormir se recomiendan los colchones de mayor dureza;
- Sensación térmica: si se trata de individuos que sufren el frío, la mejor opción es la de colchones de espuma HR, viscoelástico o látex porque estos materiales son capaces de retener mejor el calor, pero, por el contrario, para aquellos que sufren el frio, se recomiendan los de muelles;
- Edad: lo ideal es que las personas mayores elijan colchones menos firmes y que las personas más jóvenes utilicen los más duros.
El colchón king ortopédico, en el caso de las personas que sufren ciertos malestares como consecuencia de la edad, puede ser una gran solución, ya que se encarga de disminuir las dolencias en los músculos y en las articulaciones, ajustándose al cuerpo y corrigiendo la postura de los huesos, mientras se mantiene la columna y el cuello alineados.
Señales que indican que es hora de renovar el colchón
Puede ocurrir que, en ocasiones, las personas amanezcan pensando que no han dormido bien. Esto puede obedecer a circunstancias especiales y esporádicas, pero, cuando se trata de algo continuo, puede ser una clara señal de que debe renovarse el colchón, puedes pensar en comprar los colchones King.
Higiene
Dentro de los colchones se acumula polvo, sudor, piel y ácaros. Aunque los mismos se limpien o se aspiren frecuentemente, es bastante complejo llegar al núcleo de los mismos. Todo esto, en conjunto, puede provocar que este elemento tan indispensable para el buen descanso se llene de microorganismos y termine siendo perjudicial para la salud, apareciendo alergias o problemas respiratorios.
Deterioro en los materiales
Generalmente, cuando una persona se acuesta, busca la posición más cómoda para dormir. Esa postura y el uso constante del colchón, puede provocar deformaciones y pérdida del rendimiento del mismo. Además, como consecuencia del desgaste natural, disminuyen las funcionalidades del colchón haciendo que éste no se encuentre en óptimas condiciones.
Debe considerarse que no todos los colchones presentan los mismos signos de deterioro porque no todos son fabricados con los mismos materiales.
Cansancio
Cuando una persona se despierta y se siente cansada es porque no ha dormido bien. Además del cansancio, los dolores musculares son frecuentes cuando los colchones ya cumplieron su ciclo.
Tiempo de uso
Si un colchón tiene más de 10 años, significa que es hora de cambiarlo.
ASOCAMA, la Asociación Española de la Cama, recomienda no esperar más de 10 años para cambiar el colchón y evitar, de esta forma, perjudicar la calidad del sueño. En la misma línea, recomienda ventilar el colchón de forma diaria para que no se estropee antes de tiempo.
Los colchones están especialmente diseñados para descansar y, por este motivo, debe elegirse el ideal teniendo en cuenta las necesidades de cada persona en particular, para que la misma pueda rendir de manera óptima en su día a día y disfrutar de un sueño reparador.
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