Miles de estudiantes del país comienzan a sentir por estos días la presión que significa rendir los test que buscan evaluar competencias para postular en el proceso de admisión a las universidades y que se tomarán los primeros días de diciembre.
Esta presión, muchas veces generada por el ambiente en el que se desenvuelven o por ellos mismos, afecta directamente en lo que podría ser su rendimiento a la hora afrontar esta prueba, siendo así, muy importante tomar distintas recomendaciones para llegar a la fecha de la PAES lo más tranquilo posible.
Rodrigo Garrido, psicólogo del Programa de Autocuidado Estudiantil del Departamento de Salud Estudiantil de la Universidad de La Serena, da algunas luces sobre esto.
1.- Aprender a manejar la ansiedad: “Este es un desafío y es normal que para situaciones como esta sientan ansiedad. La ansiedad es parte de todos nosotros, la vamos a sentir durante toda nuestra vida, pero lo importante no es verla como un enemigo, sino que es algo que vamos a aprender a manejar y lo que más ayuda a esto es la certeza. En la manera en que puedas confiar en ti y sepas lo que viene y más sepas de una situación, es más probable que sientas confianza y disminuya tu ansiedad”, indica el especialista.
2.- Que no gane el estrés: «Es importante recordar que la PAES es un instante de lo que ustedes saben en ese momento. No son ustedes, es parte de ustedes. Si bien es una evaluación importante porque puede abrir ciertas puertas, hay muchas otras que están abiertas que quizás ustedes ni siquiera saben”.
“Sea cual sea el resultado», agrega Garrido, «la vida va a continuar, ustedes van a seguir y las oportunidades van a seguir surgiendo, incluso si toca estudiar más tarde, quizás va ser una mejor opción, más pensada. El hecho de que ustedes sigan con su vida ya es un logro y un éxito. No sean tan exigente, no se pongan metas difíciles de lograr y recuerden que la PAES es un momento, no es un test de personalidad ni un proyector del futuro”.
3.- En lo práctico, “dormir todas las horas necesarias la semana anterior a la prueba, alimentarse de manera sana, evitando cualquier comida o bebida que puedas sentir que te altere, evitar relaciones incómodas durante la semana, evitar problemáticas y situaciones que sientas que te pueden desordenar, evitar cuestionar tu conocimiento durante la semana previa, y darte la oportunidad de descansar para que tu mente dé lo mejor que pueda”.
4.- Relajarse: «Comparte con tu familia y amigos y mantén una buena vida social que te mantenga activo y alegre en los momentos previos”.
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