Una simple caminata de 20 minutos al día sería suficiente para mejorar la salud cardiovascular y disminuir el riesgo de enfermedades, según detallaron expertos de la Asociación Americana de Cardiología.
Los investigadores analizaron los niveles de actividad física de diferentes grupos de adultos estadounidenses y revisaron las estrategias para aumentar la actividad física en grupos con pocos recursos o con riesgo de mala salud cardiovascular.
Asimismo, el estudio midió la salud cardiovascular y los riesgos en función de ocho factores: cuatro de salud (presión arterial, colesterol, azúcar en sangre e índice de masa corporal), y cuatro de estilo de vida (hábito de fumar, actividad física, sueño y dieta).
Las conclusiones
Los expertos advierten que los grupos de población que practican menos ejercicio -los adultos mayores, las mujeres, las personas con depresión, las personas con discapacidad, la gente de menor nivel socioeconómico y los que viven en zonas rurales- tienen más riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Además, subrayan que es importante aumentar los recursos y poner en marcha iniciativas que promuevan la actividad física de manera sostenida, sobre todo para los grupos con menos recursos económicos. El estudio explica que la actividad física regular mantiene fuerte al corazón y, para ello, una caminata enérgica de 20 minutos al día es suficiente.
En el mismo ámbito, Gerald J. Jerome, del departamento de kinesiología de la Universidad de Towson (Maryland), destalló que «descubrimos que muchos grupos que tenían una mala salud cardíaca también tenían bajos niveles de actividad física. Sabemos que la actividad física regular es un componente clave de una salud cardíaca óptima. Estos resultados nos brindan la oportunidad de centrar nuestros esfuerzos en programas de actividad física en los lugares donde la gente más los necesita».
Comentarios
Noticias recientes
Más Leídas