Ejercicio normal, distracciones, el dormir de forma adecuada, no abusar de las pantallas y comer saludablemente son algunas de las recomendaciones que hace el director de la Escuela de Educación Física de la PUCV, Fernando Rodríguez, a quienes rendirán la Prueba de Acceso a la Educación Superior, PAES 2023.
El académico indica que un factor fundamental previo a esta actividad es el descanso. Agregó que es favorable realizar actividad física leve a moderada, como puede ser andar bicicleta o caminar, lo que incide positivamente ante eventuales episodios de estrés o ansiedad. En este sentido, el docente planteó la inconveniencia de un desgaste físico a raíz de prácticas intensas, como un partido de fútbol, rugby o pádel.
“Vendría bien entre los días de la rendición de las pruebas hacer actividades para despejarse, distraerse, salir a caminar, pasear o andar en bicicleta. Se trata de acciones ligeras y moderadas”, resaltó el académico.
Rodríguez agregó que junto a estas prácticas es necesario dormir de forma adecuada. “El sueño es importante, hay que descansar entre siete y nueve horas los días anteriores o entre las pruebas. También es importante comer liviano y sano, no se deben consumir alimentos altos en grasas”, agregó.
Ejercicio y concentración
El director sostuvo que hay evidencia académica respecto de la relación entre la práctica regular de actividad física y una mayor concentración, versus quienes no la tienen.
Afirmó que el deporte de manera regular también potencia la capacidad del cerebro de “abstraerse a estímulos externos -como ruidos- para concentrarse en una sola tarea”.
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