El ejercicio es clave al momento de bajar de peso, no obstante hay partes del cuerpo que necesitan más cuidado que otras cuando se comienza a entrenar.
Una de ellas es la espalda, ya que cuenta con músculos grandes y pequeños, existiendo pocos tipos de rutinas para realizar.
Realizar este tipo de entrenamiento ayuda a fortalecer la espalda, mejorar la postura y evitar lesiones cuando se ejecuta la toma de cargas o de movimientos.
Estos ejercicios ayudarán a fortalecer tu espalda.
Posición de la V invertida
Esta pose se utiliza en yoga y es una de las más básicas de la disciplina, sólo debes poner tus manos acorde al ancho de tus hombros y los pies al ancho de la cadera.
Cobra
Estira tu cuerpo sobre una colchoneta y posiciona tus brazos a la altura de tu cadera, luego estira tu cuello y mantén tu cabeza hacia arriba.
Pose del Bebé
Antes de finalizar tu rutina de espalda, debes relajar los músculos en esta pose. Sólo flecta las rodillas hacia tu pecho con los brazos al costado de tu cuerpo, e introduce tu cabeza al centro de tus piernas.
Es recomendable hacer cada 2 o 3 días estos ejercicios para realizar un descanso y se recupere la zona muscular.
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