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Claves para dormir bien: La receta que te cambiará la vida

VIERNES, 20 DE SEPTIEMBRE DE 2019
Publicado por

Erika Pulgarin

Periodista El Tipógrafo

El dormir bien, mejora en gran manera la calidad de vida. Otorga mayor concentración, memoria y productividad.


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Cuantas veces hemos escuchado que es necesario dormir  8 horas diarias,  pero alguna vez nos hemos puesto a pensar ¿por qué es tan importante descansar nuestras horas completas? Y ¿qué beneficios nos trae el dormir bien? a continuación, te indicamos todas las dudas.

Sabían que al dormir pasamos distintos ciclos importantes:

Primer ciclo: Estado relajado, entre dormidos y despiertos.

Segundo ciclo: Un sueño ligeramente más profundo.

Tercer ciclo: “El sueño profundo” En donde es muy difícil despertarse.

Beneficios de dormir bien

Cuando dormimos el cerebro procesa lo que percibió en el día, en el hipocampo se separa la información útil y la irrelevante.

Pero cuando nuestro cuerpo no duerme bien puede tener relación con numerosos problemas en la salud como la presión alta sanguínea, enfermedades del corazón, el estado prediabético. Además, una noche en vigilia equivale a 0.10% de nivel de alcohol en la sangre.

Recuerda que pasar varios días durmiendo poco puede traer como consecuencia una falta crónica de sueño. Según la Oficina Nacional de Estadística del Reino Unido, las personas que están más propensas a sufrir esto son adolescentes que no cumplen con sus 10 horas de sueño, personas rodeadas de distracciones y los trabajadores con horarios rotativos.

Conoce los siguientes hábitos  para dormir mejor:

Acuéstate a la misma hora y levántate a la misma hora.

Evita el ejercicio enérgico horas antes de dormir.

Antes de dormir evita la cafeína, el alcohol y la nicotina.

Crea un hábito de detox digital nocturno (dejar de utilizar estos aparatos electrónicos 90 minutos antes de dormir).


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