Los especialistas señalan que con tan solo 30 minutos al día de actividad física un adulto mayor pueda mantener una vejez activa y prevenir el surgimiento del Alzheimer, enfermedad que afecta a casi 200 mil chilenos que llegan a la tercera edad.
Existen ciertos mitos y otras verdades sobre realizar ejercicios en busca de traer beneficios para el cuerpo y la mente en esta etapa de la vida.
Está comprobado que la actividad física permite mantener una actividad cognitiva óptima, reduciendo el estrés e incluso puede ayudar a combatir eventos de depresión.
No existe edad para entender que con el ejercicio se mejora la calidad de vida. Aunque siempre lo recomendado es comenzar la actividad física lo antes posible y mantener este hábito.
Siempre que se tomen las precauciones correctas, esto no debería ser una complicación ya que se fortalecen los músculos, mejora el equilibrio la coordinación, y la agilidad.
Según el estudio de Lauten Schalger el año 2008, es tan importante la actividad que con seis meses de un programa de acondicionamiento físico mejora la función cognitiva, progresos que se mantuvieron durante los 18 meses de periodo de seguimiento del estudio.
“La meta es lograr hacer por lo menos 30 minutos de actividad de resistencia, equilibrio, flexibilidad y fortalecimiento de intensidad moderada casi todos o todos los días de la semana”, es el objetivo que plantea Cesar Dinamarca, sub gerente de operaciones de O2 Fit.
Para el especialista, en adultos mayores lo primordial es mantenerse activo, por ello caminar ya es positivo, y si se suman ejercicios de coordinación y equilibrio “permiten mantener una actividad diaria que siempre es beneficiosa para esa etapa de la vida”.
Comentarios
Noticias recientes
Más Leídas