Con la llegada de las Fiestas Patrias, los chilenos consumen una cantidad de alimentos muy por sobre lo habitual. En ese escenario, una de las preocupaciones es cómo mantenerse en forma y que las celebraciones no tengan un efecto negativo en el cuerpo.
Durante el largo fin de semana de este aniversario patrio entre los asados y las fondas, las ocasiones de ir al gimnasio escasean. Para revertir esta situación lo mejor es hacer actividad física al aire libre como trekking o una caminata de al menos media hora. Otro consejo es consumir abundante agua para desintoxicar el cuerpo, mantenerse hidratado y tener una sensación de saciedad que evitará comer en exceso. Sumado a eso retomar la rutina en el gimnasio es fundamental.
Pasados los días de fiesta, es común ver los gimnasios repletos con “arrepentidos”, quienes se sienten culpables por lo comido.
Si bien no hay una regla general, durante estas fiestas las personas aumentan hasta 5 kilos aproximadamente. Aumento que nos llevará a cerca de tres meses de ejercicio para disminuir.
“Para conseguir la meta en poco tiempo, lo mejor es tener una alimentación balanceada con verduras de hoja verde. Las dietas extremas o ‘mágicas’ no son aconsejables ya que no son útiles a largo plazo”, dice el especialista de Smart Fit.
Respecto al entrenamiento, no existen los malos o buenos ejercicios. Para Caruezo, “aquellos que involucren una gran cantidad de grupos musculares nos otorgarán mejores resultados a la hora de querer bajar de peso”. Sentadillas, flexo-extensión de codos, saltar la cuerda, skipping en el lugar son algunos ejemplos para recuperar el peso post 18.
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